Ciasteczka owsiane to nie tylko pyszne, ale również zdrowe przekąski, które mogą stać się ulubionym deserem dla każdego, kto pragnie cieszyć się smakiem, nie rezygnując jednocześnie z korzyści zdrowotnych. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe ciasteczka owsiane, z fajnym akcentem – jabłkiem.
Prezentowany materiał jest efektem współpracy z kronikismaku.pl
Zdrowe ciastka owsiane: prosto z kuchni
Przygotowanie zdrowych ciasteczek owsianych w domu pozwala nam kontrolować składniki, unikając sztucznych dodatków i nadmiaru cukru. Poniżej znajdziesz kilka przepisów, które nie tylko dostarczą Ci przyjemności smakowej, ale także będą korzystne dla Twojego organizmu.
Ciasteczka owsiane z jabłkiem
Składniki:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Platki owsiane | 2 szklanki |
| Jabłko (starte) | 1 sztuka |
| Miod (lub syrop klonowy) | 1/4 szklanki |
| Rodzynki | 1/2 szklanki |
| Cynamon | 1 łyżeczka |
| Proszek do pieczenia | 1/2 łyżeczki |
| Sól | szczypta |
| Ekstrakt waniliowy | 1 łyżeczka |
| Olej kokosowy (rozpuszczony) | 1/4 szklanki |
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj platki owsiane, starte jabłko, rodzynki, cynamon, proszek do pieczenia, sól.
- Oddzielnie wymieszaj miod, ekstrakt waniliowy i olej kokosowy.
- Połącz obie mieszanki, dokładnie mieszając.
- Formuj małe placuszki i układaj je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 15-20 minut w temperaturze 180°C.
- Gotowe ciasteczka owsiane z jabłkiem pozostaw do ostygnięcia przed podaniem.
Przepisy na zdrowe ciastka: kreatywność w kuchni
Oprócz tradycyjnych ciasteczek owsianych z jabłkiem, istnieje wiele innych wariantów, które warto wypróbować. Dodaj orzechy, nasiona chia czy kakao, aby dostosować smak do swoich preferencji.
Przepis na zdrowe ciasteczka
Składniki:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Platki owsiane | 2,5 szklanki |
| Migdały (posiekane) | 1/2 szklanki |
| Miod | 1/3 szklanki |
| Nasiona chia | 2 łyżki |
| Kakao | 2 łyżki |
| Ekstrakt migdałowy | 1 łyżeczka |
| Proszek do pieczenia | 1/2 łyżeczki |
| Sól | szczypta |
| Olej rzepakowy (rozpuszczony) | 1/4 szklanki |
Przygotowanie:
- Mieszaj platki owsiane, migdały, nasiona chia, kakao, proszek do pieczenia i sól.
- W innym naczyniu łącz miod, ekstrakt migdałowy i olej rzepakowy.
- Wymieszaj obie mieszanki, a następnie formuj niewielkie kulki ciasta.
- Układaj je na blasze i spłaszcz delikatnie widelcem.
- Piecz w temperaturze 170°C przez 12-15 minut.
- Po upieczeniu pozostaw do schłodzenia przed podaniem.
Faq: najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zamienić miod na inny słodzik?
Tak, możesz użyć syropu klonowego, ksylitolu lub erytrytolu zamiast miodu. Dostosuj ilość według własnych preferencji smakowych.
Czy ciastka owsiane z jabłkiem są dobre dla dzieci?
Owsiane ciasteczka z jabłkiem są doskonałym wyborem dla dzieci, dostarczając błonnika, witamin i minerałów. Oczywiście, zawsze należy uwzględnić indywidualne preferencje i alergie dziecka.
Czy mogę zamrozić zdrowe ciastka?
Tak, ciasteczka owsiane świetnie się mrożą. Umieść je w szczelnie zamkniętym pojemniku i wyjmij z zamrażalnika według potrzeb.
Zobacz także:
